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Tercer reto

Esta rutina consta de 12 ejercicios que combinan alto esfuerzo con breves descansos. Se trata de una rutina de ejercicios muy efectiva que ha sido científicamente probada. Sólo te llevará 7 minutos, y únicamente necesitas una silla.

La clave del funcionamiento de estos ejercicios es que se deben realizar de manera rápida para entrar en un estado de entrenamiento de alta intensidad. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio intenso en intervalos cortos tiene muchos de los beneficios que proporciona el ejercicio menos intenso en intervalos largos.

Los objetivos de esta rutina son varios: Perder un poco de peso (si lo necesitas), ganar masa muscular y mantener un cuerpo tonificado.

Para realizar esta rutina debes hacer entre 8 y 12 repeticiones en cada ejercicio y descansar solamente 30 segundos entre ellos. Con hacerla una vez es suficiente, pero puedes repetir los ejercicios si aun puedes hacer más.

Si quieres más información de la tabla, puedes visitar este enlace: https://modoeficaz.com/7-minutos-de-ejercicio-cientificamente-super-efectivos/

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