Saltar al contenido

Etiqueta: lactancia materna

Omega-3 en mujeres lactantes veganas y vegetarianas

Las grasas omega-3 en mujeres lactantes y vegetarianas son de amplio interés científico por los beneficios  para la salud y desarrollo del bebé.

Durante el embarazo, los ácidos eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA), sobre todo este último, intervienen en un correcto desarrollo del sistema nervioso, la retina y el oído del bebé.

Es de interés destacar la importancia que la mujer embarazada obtenga las cantidades de omega-3 necesarias para la salud de su bebé y la suya propia a través de los alimentos o en su defecto, a través de la suplementación.

Cabe señalar que el cuerpo humano es incapaz de fabricar omega-3, por lo que necesitamos incorporarlo a través de los alimentos.

Los beneficios de estas grasas, siguen ejerciendo un papel destacado durante el periodo de la lactancia, pasando a través de la leche materna, al bebé.

Sabemos también que la porción grasa de la leche materna, es la fracción más variable en contenido y calidad, y a su vez, es la parte que aporta más calorías al lactante.

Para que el bebé se beneficie del aporte de EPA y DHA, la madre lactante debe mantener unos niveles de omega 3 en sangre adecuados, y eso va a depender de la alimentación y/o suplementación que reciba.

El DHA es un nutriente cuya síntesis en el organismo es limitada, por lo que su aporte a través de la dieta es necesario.

Las principales fuentes de omega-3 (EPA y DHA) son los alimentos de origen marino, como los pescados azules y los aceites de pescado.

Los alimentos de origen vegetal ricos en omega-3 como las nueces, semillas y aceite de cánola, son ricos en un tipo de omega-3, el ácido alfa-linolénico, pero su conversión a DHA es muy baja (<1%), por lo que estos alimentos, son muy interesantes a nivel nutricional, pero no son una fuente recomendable de DHA durante la lactancia.

En mujeres lactantes veganas o vegetarianas, la ingesta de alimentos de origen animal se encuentra limitada, por lo que es necesario acudir a una dietista-nutricionista para que valore de forma completa la alimentación y descartar posibles déficits de nutrientes.

En el caso de los omega-3, es necesario suplementar con un preparado proveniente de algas marinas, durante todo el periodo de lactancia.

Las mujeres lactantes veganas y vegetarianas deben cuidar su alimentación y evitar restricciones de alimentos que pueden comprometer el aporte de nutrientes esenciales en este periodo, tanto para su salud como para la de su bebé.

María Marqués-Feliu. Dietista-Nutricionista. Asesora en Lactancia

www.mamanutricionylactancia.com

Ponente en la Jornada Nutrición personalizada en la Mujer 2022 (https://www.unav.edu/web/jornadas-nutricion/programa)

Semana Mundial de la Lactancia en el Hemisferio Norte (I)

PRIMERA PARTE

La Semana Mundial de la Lactancia Materna se celebra del 1 al 7 de agosto. Sin embargo, en Europa, por ser este mes período vacacional, se celebra el primer domingo de octubre. Fue instaurada oficialmente por la OMS/UNICEF en 1992 siendo actualmente el movimiento social más extendido en defensa de la lactancia materna.

El lema elegido este año es «Proteger la Lactancia Materna: Una Responsabilidad Compartida» y se centra en la importancia de evitar la discriminación de las madres lactantes en todos los ámbitos, ofreciendo apoyo familiar y comunitario, además de aplicar políticas equitativas de igualdad y programas sociosanitarios basados en la evidencia.

Foto de Wayne Evans en Pexels

WABA (siglas en inglés de la Alianza Mundial para la Acción sobre Lactancia Materna) afirma que los objetivos de este año son: 

   – Informar a las personas sobre la importancia de proteger la lactancia materna.

  – Anclar el apoyo a la lactancia materna como una responsabilidad vital de salud pública.

   – Interactuar con individuos y organizaciones para un mayor impacto.

  -Impulsar la acción en la protección de la lactancia materna para mejorar la salud pública.

Beneficios

En este contexto, es importante mencionar algunos de los beneficios de la lactancia materna: 

-Protege al bebé contra enfermedades comunes a corto y largo plazo (infecciones de las vías respiratorias, urinarias, gastroenteritis y otitis, entre otras).

-Protege frente al Síndrome de Muerte Súbita del Lactante.

-Contribuye a la prevención de las Enfermedades No Transmisibles (ENT) como la diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad.

-Hace que la recuperación postparto para la madre sea más rápida. 

-Reduce el riesgo de la madre de padecer cáncer de mama y de ovario, así como de otras enfermedades.

-Implica un importante ahorro económico para las familias, además del beneficio ambiental que supone para el planeta. 

-Favorece el vínculo madre-bebé. El apego y la salud emocional son pilares fundamentales en el sano desarrollo del bebé.

Ya que los beneficios para la salud de la madre y del bebé, y en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños, no puede ser reemplazado por ningún otro alimento, tanto la OMS como UNICEF recomiendan el inicio temprano de la lactancia -en la primera hora de vida-, la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida y la continuación hasta los 2 años de edad o más, con la incorporación de alimentos complementarios a partir de los 6 meses.

Foto de Rene Asmussen en Pexels

Semana Mundial. Actividades

Con motivo de la celebración, estos días en Navarra se realizan actividades dedicadas a fomentar la lactancia:

-Amagintza (Grupo de Apoyo a la Lactancia y la Maternidad) estuvo presente el domingo 3 de octubre en la Taconera de Pamplona, con una mesa informativa. También leyeron el manifiesto elaborado por la WABA, que es el organismo que se encarga cada año de organizar la Semana Mundial y tuvo lugar un encuentro de madres. Además han preparado una exposición fotográfica titulada: “Destapando el pecho: Las tetas de mamá”, que pretende sensibilizar a la población sobre la importancia de la lactancia materna desmitificando los pechos femeninos en la sociedad actual y que se podrá visitar en Civivox Milagrosa desde hoy día 5 hasta el 28 de octubre.

-La Liga de la Leche Navarra organizó en la Casa de la Juventud de Estella, una charla titulada: “Los primeros meses del bebé, superando dificultades”, que tuvo lugar ayer 4 de octubre.

Recordad que aunque en ocasiones se presentan algunas dificultades, sobre todo al inicio de la lactancia, esto no significa que no pueda llevarse a cabo. Es importante saber, que si el deseo de la madre es amamantar, es posible pedir ayuda, consejo y apoyo, tanto a los profesionales sanitarios formados como a los grupos de apoyo a la lactancia materna.

Leyre López García, Enfermera Experta en Lactancia Materna e IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant). Centro de Investigación en Nutrición (CIN) de la Universidad de Navarra.

Referencias bibliográficas

AEP (Asociación Española de Pediatría) [Internet]. En Familia AEPED. Semana Mundial de Lactancia Materna 2021 [03/08/2021. Consultado 26/09/2021]. https://enfamilia.aeped.es/noticias/semana-mundial-lactancia-materna-2021

Fedalma (Federación Española de Asociaciones Pro-Lactancia Materna) [Internet]. SMLM 2021 [Consultado 26/09/2021]. https://fedalma.org/smlm/smlm-2021/

Diainternacionalde.com [Internet]. Semana Mundial de la Lactancia Materna [Consultado 26/09/2021].  https://www.diainternacionalde.com/ficha/semana-mundial-lactancia

Amamanta Grupo de Apoyo a la Lactancia Materna [Internet]. Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021 [01/08/2021. Consultado 26/09/2021]. https://amamanta.es/2021/08/semana-mundial-de-la-lactancia-materna-2021/

Organización Panamericana de la Salud [Internet]. Campaña de la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021 [Consultado 26/09/2021]. https://www.paho.org/es/campanas/campana-semana-mundial-lactancia-materna-2021
Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular  [Internet]. Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021 [05/08/2021. Consultado 26/09/2021]. http://cardiosalud.org/semana-mundial-de-la-lactancia-materna-2021/